当前位置: 首页 >> 男人养生

预防更年期综合症 应该怎么做吗

时间:2022-06-11 浏览量:0次

说起更年期综合症,相信朋友们都是一脸拒绝,其实人到中年,就应该学会预防更年期综合症,以免给家庭跟子女带来烦恼,今天我们就来学习下如何预防更年期综合症。

如何预防更年期综合症

识本质

做好心理准备 正确认识本病的发病原因,了解其临床表现,在心理上提前做好准备,即使出现早期临床症状,也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程,没有必要焦虑不安,虽然出现一些不适症状,也是内分泌失调带来的,经过一段时间适应之后,这些症状是会有所改善的,顺乎其自然,泰然则安然。

调情志

保持乐观情绪 步入更年期的妇女,要努力克制自己的坏脾气,保持心态平衡,有规律地安排好个人生活。应消除紧张,勿忧勿虑,勿躁勿怒,清心寡欲,尽量避免不良的精神刺激,稳定情志,才有助于机体处于正常状态,恢复失调的脏腑功能。

同时,还应该加强夫妻间的安慰与沟通,注意保持正常的性生活,这样会给自己带来“并不老”的良好感觉,有助于心理的调整。特别要注意的是:当遇到生活中难以避免的“负性生活事件”(如丧偶、亲人离别、患病等)时,一定要做到正视现实,遇事镇静,以自身健康为重,切不可忧心如焚、不思后果,从而诱发或加重本症。

适劳逸

加强体育锻炼 劳逸适度,可以使经络通畅,气血调和,阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动,在运动中获得欢乐,忘掉身边的烦恼,从而增强体质和植物神经的调节能力,对防治本病大有益处。同时,生活中要注意劳逸结合,保证充足的睡眠。

广交谊

丰富个人生活 适当参加社会活动,多与社会接触,多和他人交流,多想一些开心的事,能够陶冶性情,保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,精神压力较大,总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等,不仅可以增加生活情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对防治抑郁症大有裨益。

节饮食

注重饮食调养 饮食不可偏嗜,宜食易消化富于营养的食物,且要定时定量。多食蛋白质类食品,如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果,每日补充含钙量较丰富的食品,有利于稳定情绪。动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及新鲜蔬菜,酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用,可多食用。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

武汉中际癫痫医院治癫痫好吗
羊羔疯
癫痫怎么回事
友情链接
吉安癫痫病医院 治疗癫痫病方法 癫痫病怎么治疗 哈尔滨癫痫病专业医院 西安癫痫病医院哪家好 治疗癫痫病医院在哪 全国最好的癫痫医院 治疗癫痫病的方法 上海癫痫病专业医院 青少年癫痫小发作 郑州治疗癫痫病医院 治疗癫痫病的中医方法 影响癫痫寿命 北京癫痫病医院哪家好 上饶癫痫病医院 三门峡癫痫病医院 武汉癫痫病医院哪家好 榆林癫痫病医院哪家好 昆明癫痫病医院哪家好 癫痫病能治吗 黄石癫痫病医院哪家好 长春癫痫病医院哪家好 山西癫痫病医院 癫痫护理费用高吗 户枢不蠹网 化工原料价格 汉川中医癫痫病医院