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胃痛的自我按摩

时间:2022-06-11 浏览量:0次
中医认为,产生胃痛的病因多为忧思郁怒、肝气横逆犯胃或饮食劳倦、损伤脾胃所致。

  胃痛又称胃脘痛,常表现为上腹部经常性疼痛,伴有腹胀满、食欲不振、嘈杂反酸、恶心呕吐、大便秘结或稀烂,或有头晕眩、坐卧不安、体倦乏力等症。

  按摩方法

  1.预备式

  取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

  2.揉按中脘穴

  将右手半握拳,拇指伸直,拇指指腹紧贴在中脘穴,适当用力按揉0.5~1分钟。

  功效:疏肝和胃,止痛止吐。

  3.团摩上腹

  将左手掌心叠放在右手背上,将右手掌根置放在上腹部,适当用力做顺时针环形摩动0.5~1分钟。以上腹部有温热感为佳。

  功效:宽胸理气,健脾和胃。

  4.分推肋下

  将双手4指并拢,分别放在同侧剑突旁,沿季肋分推0.5~1分钟。

  功效:调中和胃,理气止痛。

  5.拿捏肩井穴

  将一手拇指与食指、中指对合用力拿捏对侧肩井穴0.5~1分钟。双肩交替进行。

  功效:放松肌肉,活血通络。

  6.合按内关穴、外关穴

  将一手中指和拇指分别放在另一手的外关穴和内关穴上,2指对合用力按压0.5~1分钟。双手交替进行。

  功效:安神镇静,和胃理气。

  7.按揉手三里穴

  将一手拇指指腹按在对侧手三里穴处,其余4指附在穴位对侧,适当用力按揉0.5~1分钟。双手交替进行。

  功效:理气和胃,通络止痛。

  8.按揉脾俞穴、胃俞穴

  双手握拳,将拳背第2、3掌指关节放于脾俞穴、胃俞穴上,适当用力揉按0.5~1分钟。

  功效:健脾和胃,调理气血。

  9.掐压足三里穴

  将双手拇指指尖放在同侧足三里穴上,其余4指附在小腿后侧,适当用力掐按0.5~1分钟。

  功效:补脾健胃,调和气血。

  以上手法应配合其他诊治方法进行。胃及十二指肠溃疡出血期不宜在上腹部按摩。平时生活起居要有规律,饮食要有节制,少食生冷、辛辣刺激和不易消化的食物,不过度疲劳,心情要开朗。

  小知识

  中脘穴:位于脐上正中4寸处,肚脐与剑突之间连线的中点。

  肩井穴:位于大椎穴与两肩峰连线的中点处。

  内关穴:位于手掌侧腕横纹正中直上2寸,两筋之间。

  外关穴:位于手背侧腕横纹正中直上2寸,尺桡两骨之间,与内关穴相对。

  手三里穴:位于曲池(屈肘时,位于肘横纹外端尽头处)下2寸。

  脾俞穴:位于*背部,在第11胸椎棘突下,左右旁开2指宽处。

  胃俞穴:位于身体背部,在第12胸椎棘突下,左右旁开2指宽处。

  足三里穴:位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

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